Тренировка в домашних условиях растяжка - Растяжка в домашних условиях для начинающих

Возникающая в течение рабочего дня боль в спине, неприятные ощущения при наклонах и поворотах корпуса, скованность движений — всё это результат малоподвижного образа жизни, из-за которого мышцы и связки утрачивают свою эластичность. Как результат — неспособность выдерживать продолжительные нагрузки и вероятность получения травмы при самых незначительных обстоятельствах. Чтобы тело стало более гибким, достаточно регулярно выполнять несколько несложных упражнений на растяжку.

Упражнения для растяжки (стретчинг) в домашних условиях

Хорошая растяжка не только красиво смотрится со стороны. Она ещё и крайне полезна для организма. Растянутые мышцы меньше болят после тренировки, подготовленные суставы и сухожилия меньше подвержены травмам. Это ли не повод озаботиться своей пластичностью и немного над ней поработать?

Шпагат — упражнение, при котором человек раздвигает ноги в разные стороны настолько широко, что тело между ними принимает плоское горизонтальное положение, а ноги располагаются на одной линии. Его включают в планы тренировок в гимнастике, балете, танцах, акробатике и других видах искусства и спорта. Шпагат требует высокой гибкости бедер, бедер, паха и ног. Чтобы научиться садиться на шпагат и не терять этот навык требуются регулярные тренировки. Выполнение такого упражнения дома требует осторожности, иначе не исключены травмы или растяжения мышц.

Хорошая растяжка помогает походке оставаться грациозной, поддерживая суставы и связки в эластичном состоянии. Когда речь заходит о растяжке, многие предполагают, что это умение быстро и без усилий садиться на шпагат. Предлагаем узнать в этой статье, сможет ли начинающий выполнить данное упражнение и как легко и быстро ему научиться — с помощью тренера или самостоятельно в домашних условиях. Умение садиться на шпагат — признак отличной эластичности и выносливости мышц и связок.

Похожие статьи

• Вино в домашних условиях с водой - Как сделать вино из яблок в домашних условиях: 5 самых
• Поделки мира своими руками - Поделки своими руками из подручных средств в домашних условиях
• Рецепты домашней выпечки со сгущенкой и - Выпечка рецепты: пироги, торты, печенье, кексы, блины, пиц
• Убрать ржавчину с автомобиля - Как убрать царапины на машине в домашних условиях