Что делать если долго сидишь за компьютером

Бороться с усталостью глаз из-за компьютера можно корректировкой режима, правильной организацией рабочего места, регулярной гимнастикой для глаз. В некоторых случаях необходимо назначение увлажняющих глазных капель, поливитаминных комплексов, инъекций пептидного препарата Ретиналамин, который поддерживает здоровье сетчатки и тканей глаза и препятствует падению зрения.

Как правильно работать на компьютере: положение тела при сидячей работе (ч.1). Обзор рекомендаций.

Чувствуешь, что тело одеревенело от сидячего образа жизни, и , кажется, что скоро прирастет к офисному креслу. А единственной активностью за день у тебя уже давно стало 5 раз сходить до кулера и вечерний променад по магазинам. Тогда ты по адресу. В этой статье мы разберемся, почему спина воет диким волком после долгого дня в офисе и как с этим справится. Когда сидишь за компьютером твой фокус внимания направлен совсем не на то, чтобы держать спину правильно и ровно.

Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром. Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало — хочется их «почесать». Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером — достаточно соблюдать простые правила. При помощи врача-офтальмолога из Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Байзулаевой Марии мы подготовили советы для тех, кого не увести от монитора. Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15— Важно смотреть в компьютер чуть сверху — так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.

• Делайте перерывы
• Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.
• К сожалению, одни занятия спортом не помогут.
• Многие виды деятельности подразумевают многочасовое ежедневное использование компьютера.

Долго сидеть за компьютером сложно: начинаешь сутулиться, шея вытягивается вперед, а в мышцах спины нарастает напряжение. После работы чувствуешь себя так, как будто таскал мешки, хотя просто нажимал на кнопочки. Сохранить осанку и улучшить самочувствие помогут перерывы и небольшие тренировки. Если сидеть каждый день по несколько часов, то мышцы позвоночника ослабевают: становится сложнее держать спину прямо, она начинает болеть.

Похожие статьи

• Сделать ограждения для грядок своими руками - Ограждения для грядок и
• Кресло гамак своими руками каркас - Подвесное кресло своими руками: варианты Моя дача
• Как сделать правильно ингаляцию с беродуалом
• Как сделать передний адаптер для мотоблока видео